Dass Psychotherapie wirkt, ist mittlerweile sehr gut untersucht und unbestritten (www.bptk.de/patienten/wege-zur-psychotherapie/wirkt-psychotherapie.html). Psychotherapeutische Techniken und Verfahren zeigen dabei häufig auch größere Effekte als klassische medizinische Interventionen, wie z.B. Medikamente. Studien und Überblicksarbeiten finden Sie z.B. bei der Cochrane Collaboration  (www.cochrane.de/de/cochrane-library).

Wie Psychotherapie wirkt, ist aber ebenso wie bei der Medizin weiterhin sehr komplex und hängt von unterschiedlichen Aspekten ab. Studien, die untersuchen, wie Psychotherapie wirkt, werden in der Psychotherapieforschung "Prozessstudien" genannt. Im Rahmen dieser Studien wird also der Prozess eines wirksamen Verfahrens untersucht bzw. untersucht, was eigentlich genau wirksam ist. Auch wird intensiv daran geforscht, was einen guten Therapeuten ausmacht. Täglich kommen neue wissenschaftliche Befunde hinzu. Für interessierte Patienten möchte ich daher auf die Datenbank "pubmed" (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed) verweisen.

Sie als Patient ist es insbesondere gut zu wissen, welche Wirkfaktoren Sie direkt beeinflussen können. Solche Faktoren sind:

Die Wahl der therapeutischen Beziehung (Fühle ich mich wohl? Fühle ich mich aufgehoben? Habe ich das Gefühl, das passt irgendwie?)

Abbau von Vermeidungsverhalten

Verarbeitungszeit nach der Sitzung nehmen: Sitzung wirken lassen,